【课程大纲】 第一讲 朴素的思考：工作价值  工作的意义  个人  家庭  社会  工作的价值  成就感  满足感  归属安全感  充实感 第二讲 职业经理人的困惑  职业经理人健康现状  承受太多压力  如何做好工作与生活的平衡？ 第三讲 了解自己——你的健康处于哪种状态？  什么是养生？  健康养生的几点要点  尊重自然规律，顺应自然规律  强调精神层面  防止外邪侵害  “形劳而不倦”的锻炼身体方法  你的健康状况处于第几层？  健康生活方式的一式五招  不生气  平衡饮食  敲胆经  按摩心包经  早睡早起 第四讲 智者不惑——认识压力，与压力亲密接触  心理测试：你是压力的易感人群吗？  社会支持  控制感  性格  认知  身份来源  行为模式  压力的三重含义  经典心理压力实验  压力下的三种反应 第五讲 工作与生活平衡艺术－－管理压力、不生气  内部：自我调整，做情绪的主人  体察自己的情绪  管理自己的情绪  适当表达自己的情绪  纾解情绪方式  提高EQ的方法，做自己情绪的主人  外部：事件控制  突发事件  得不做的事情  掌握解决问题的方法 第六讲 平衡饮食——为生活，工作打好基础  “饮”的问题  国际会议规定的6种保健饮品  “食”的问题  亚洲金字塔——谷类，都累，菜类  物质平衡的规律  国际会议建议的0.618黄金分割 第七讲 自我释放  放松与压力  如何自我放松  放松训练——呼吸、肌肉训练法  放松训练——想象、自我催眠、自我暗示训练法  放松训练与瑜珈  一分钟放松技巧  运动与压力  互动：办公室压力操  坦然面对压力 第八讲 提升压力管理的核心胜任力  问题解决能力  情绪洞察能力  建立人和能力  保持灵活的能力  积极思维的能力  时间管理的能力  任务管理的能力  情绪管理的能力 第九讲 为明天充电——如何提高睡眠质量？  什么是健康的睡眠？  提高睡眠质量的几点方法  习惯是可以慢慢改变的 第十讲 心态决定未来——如何保持积极的心态？  积极心态——选择的力量  积极心态的好处  消极心态的坏处  塑造积极心态的方法  自我调节的解压法  故事启示--上海最有文化最快乐的车夫  生活中快速建立自信的小窍门  由此踏上共赢之路  与企业、领导和上司共赢  与同事共赢  与下属共赢 课程总结