体质歌诀及对症食疗方案

健康养生  从了解体质开始

纠正体质的偏颇   就是健康生命的开端哦！

为什么有人喝水都长胖 有人油浸缸都不肥？

为什么有人夏天要穿棉袄  有人冬天还手脚发热

体质的差异与生俱来反映在性情 脏腑 形体 寒热偏性上

了解体质就可以触摸生命的旋律

冷，乏，水，痘，胖，郁，增。

冷：怕冷派，阳虚，解决：温阳。

乏：乏力派，气虚，解决：补气。

水：缺水派，阴虚，解决：滋阴。

痘：长痘派，湿热，解决：祛湿清热。

胖：肥胖派，痰湿，解决：化痰祛湿。

郁：郁闷派，气郁，解决：行气解郁。

增：增生派，血瘀，解决：活血化瘀。

●其中：冷，乏为寒性体质，水，痘为热性体质，胖，郁，增为寒热交杂体质。

●寒性体质表现为:形寒，肢冷，背凉。容易得消化系统疾病，慢性胃炎，胆囊炎，肠炎;关节病，颈，腰，内风湿性关节炎;免疫功能低下，赘（zhui）生物,肌瘤，骨刺。

食疗方：★气血奔腾汤·桃仁，川芎，良姜各5克，大枣15克，生姜30克，鲜香菇130克，竹笋100克，葱段，香菜各少许，仔鸡半只。

★花生粥，红衣花生50克，粳米100克，煮粥，可活血。

寒性体质不适宜用的药材；麦冬，圆参，石斛，玉竹，百合，六味地黄丸 。

●热性体质表现为：五心烦热，潮热盗汗。可能出现的风险疾病，高血压，糖尿病，心血管疾病，脏躁症。

食疗方：★莲子，百合，山药粥·莲子20克，百合15克，山药20克，大米100克煮粥，可清毒。

★甘麦大枣汤·炙甘草20克，小麦50克，大枣100克煮汤，利脏躁。

热性体质不适宜用的药材；人参，杜仲，鹿茸，党参，黄芪，金贵肾气丸。

●寒热交杂体质（胖，郁，增）适应于，胖（痰湿）宜清淡为主，多吃健脾利湿，化痰祛湿的食品，如：海带，冬瓜，薏米，白果少食甜腻，肥甘的食物，少饮饮料酒类。上半身肥胖者可多食桂圆，白果，补心肺，下半身肥胖者可多食薏米利水。

●中医认为：诸有水者 腰以下肿 当利小便 腰以上肿  当发汗乃俞。

●郁（气郁）多吃黄花菜，海带，开心果，萝卜，洋葱，玫瑰花，柴胡，陈皮······等，行气解郁的食物，少吃收敛的食物如，乌梅，柠檬。

●增（血瘀）多吃山楂，醋，玫瑰花，桃仁，黑豆，当归等，活血，行气，化瘀的食物，少食肥甘厚味的食物。

●抑郁型：寒热交杂体质，可食玫瑰花，陈皮行气，可食丹参，带皮核桃花血瘀。

●水，痘，肥的复合体质，（缺水派，长痘派，肥胖派在同一个人身上）复合体质脾虚。

食疗方：五味健脾汤·白扁豆，白术，党参，茯苓，山药各15··30克健脾和胃。