现在练瑜珈打太极的人越来越多，说明了人们越来越重视身体健康。练这些要根据自身的状况，循序渐进，最好有老师指导，贵在一个坚持。 当今社会，生活节奏加快，竞争也越来越激烈，患疲劳综合症的人越来越多。主要原因就是不能使自己放松。特别是刚刚退休的人，紧张工作了一辈子，身心都非常疲惫，这个时候也正是疾病容易找上你的时候。因此学会休息和放松就显得很重要。 有很多朋友和患者都询问我每天这么大的工作量如何还能保持旺盛的精力。除了良好的心态和健康的饮食之外，主要就是学会真正的放松。在这里把我自创的放松方法介绍给大家，感兴趣的不妨学一学。别认为太简单了，越是上乘的功法越是简单，简单的就是一句话“不断地补充自己的元气”，只要你精气神合一，固守在丹田，就会百邪不侵。 一、卧式： 劳累了一天回到家里，宽衣解带，平躺在床上，头朝南脚冲北，浑身放松，微闭双眼，做深呼吸。 1、头朝南脚冲北是利用地磁的力量舒缓紧张的身体； 2、浑身放松，如若无法放松可给自己一个意念“身如垂柳”，这时你可体会到身体慢慢象柳树一样柔软，身心感到非常舒适； 3、微闭双眼是在收神，最好能够内视自己的丹田，即肚脐下3寸之地； 4、深呼吸，即腹式呼吸，也叫龟息法，要吸的深长，呼的缓慢。 若能每天坚持做半小时以上，你会感觉到浑身轻松，精力旺盛，很少得病。肺主呼吸，其根在肾，人的生命就在呼吸之间，因此一定要吸气深长有根。 二、坐式： 宽带正襟而坐，双腿盘与不盘可随意，双手心朝上，闭目做养神状。 先给自己一个意念“身如垂柳”，让身心都放松下来。调整呼吸，气守丹田，舌抵上膛，呼吸时，吸气要缓慢深长，舌头慢慢卷起抵在上腭，吸足气后，憋一会，舌头不动。然后慢慢呼气，舌头放下。这时舌下会有津液出现，当津液满口时，咽下一部分，最好同气和眼神一起送到丹田，这叫精、气、神合一，熟练以后，体验这么四句话：小雨淅淅淋我身，浇灭邪火洗凡尘，身心回归婴儿态，抱元守一定乾坤。 第一句小雨淅淅淋我身。 这时你体会到一股清凉之气从头上灌注下来，身心感到非常的舒态。 第二句 浇灭邪火洗凡尘。 自己身体中的无名邪火被荡涤息灭，身心感到无比的通透、洁净。 第三句 身心回归婴儿态。 加强前两句的感受，象刚出生的婴儿那样，去感受生命，感受自然，感受生活，感受爱抚。 第四句 抱元守一定乾坤。 这时你会体验到天地人合一是多么的美妙。 广成子说：“至道之精，窈窈冥冥，至道之极，昏昏默默。无视无听，抱神以静，形将自正。” 以上是自身的体