如何克服考试紧张的难题？

——第91期认真能训练营杨菲阳同学的总结

       眉如笔画，眼如桃瓣，晴若秋波。总是能给人带来一种安静感觉的女孩，这就是来自浙江绍兴的杨菲阳同学。

       菲阳同学在绍兴的一所重点中学读高二，在老师眼里菲阳同学学习很用功、努力，思维敏捷，积极配合老师的教学，逻辑思维能力强、能够独立思考问题、解决问题。

       在同学们的眼睛里，菲阳同学则是一位能给人带来安全感的大姐姐，她活泼、热情、善于沟通，课间大家都很愿意跟菲阳同学一起聊天、玩耍。

       大家心中可爱、善良、优秀的菲阳同学在学习上也有着自己的烦恼——考试时总是紧张。

       通过跟菲阳同学沟通和分析她的试卷，顾瑞翔老师（菲阳同学的代课老师）发现她的圆锥曲线这块知识需要做一些补充，便准备了两道圆锥曲线的题目来进行训练。第一道题是高二程度的，第二道是2013年浙江省高考试卷中的第21题。

       在菲阳同学做题的过程中，顾老师发现菲阳同学有一个特点：

       拿到题目就“埋头苦算”，没有看清楚条件就开始计算，这样就会出现一个问题，算的时候经常会漏掉题目中给出的一些条件。当菲阳同学算不下去的时候就会在本子上涂涂画画，没心思再继续做下去了。

       根据菲阳同学计算过程中落条件的这个问题，顾老师采取的解决方法是带着她操作“审题三步法”。

       第一步就是仔细读题。在做题之前顾老师带着菲阳同学一遍一遍地读题，直到把题目读熟。

       菲阳同学提到考试时会紧张，这种紧张来源于什么呢？考试紧张通常的原因是因为我们不能够把每个地方都掌握得很好，每个地方都很有把握。

       考试紧张时就不容易答对题目，尤其是在自己一直做不好的地方，会更紧张，实际上是因为自己的前期准备做得不够足。想克服考试紧张最核心的是自己能力、实力的提升。

       真正能实际解决问题的就是战胜这个问题、就是“硬实力”的提升。

       基地顾老师带菲阳同学操作的方案是反复训练，持续操作，直到这道题做得可以达到高考水平——十分钟之内把题目做完。

       当菲阳同学把第一道题目操作达到高考水平时，老师给她换了第二道题目。在操作这道题目的时候菲阳同学出现的问题是在做第一问的时候，出现了知识点不熟悉的情况。知识点不熟的原因是什么呢？就是菲阳同学对一些小的定义、概念没弄清楚。

       针对这个问题，顾老师采取了两个方案，“小点单练”和“题目解答三步法”。

       “小点单练”是用各种题目专门练一个知识点，这样一个知识点一个知识地操作完，菲阳同学对每个知识点的把握都很透彻了，再把几个知识点整合在一起。顾老师再带着菲阳同学运用这几个小的知识点去解决大问题。

       菲阳同学在学习的过程中，有一个很明显的地方需要跟大家介绍一下，就是“怎么样进步？”菲阳同学在总结中提到了一个词“题海”。

       确实做“题海”挺苦的，但是不能“一棍子打死”，说所有人做“题海”都无法进步。有的人确实做“题海”看起来也进步了的，但实际上这个不是进步的直接的、根本的因果关系。

       进步的因果关系在哪里呢？是找到自己的不足，将其改正，让自己做对。把一个一个自己不足的地方做对，进步就是自然的。

       所以说，进步的核心就是找到自己学习中的不足。怎么找到自己学习中的不足呢？在学习中最直观的一点就是做题，从做题中的每一步、每一个动作、每一个行为、每一句的因果关系去入手，找到自己不清楚的知识点。那个不清楚的知识点就是自己的不足，把那个知识点弄透、弄熟。

       不断地把一个一个自己不熟的知识点搞明白、做熟练，你就会发现学习自然就好了。进步就是这样一个过程。

       菲阳同学现在已经比较清楚这个过程了，而且几个方法操作得也很熟练了。回去之后要不断地在各个知识点上操作，把自己紧张的地方做到十二分的把握，这个时候进步就是自然到来的，这就是正因、正果的关系。

       通过这样的操作过程，菲阳同学有了很大的进步。顾老师提到，菲阳同学的进步点有两个：第一个就是她在本子上结题时，不会再出现那种涂涂画画的情况；第二个进步点就是菲阳同学的自信心有了一定提高。

       相信菲阳同学回去贯彻执行在基地学习到的方法，一定会取得理想的成绩！

以下是菲阳同学的训练营总结： 

       七天的训练营中，菲阳同学享受着进步的快乐，逐步克服考试紧张这个问题，菲阳同学的妈妈也有着别样的收获，在总结会上菲阳妈妈这样说道：

       这次来到训练营，我最大的收获就是觉得自己很幸运，因为孩子的问题到北京能够参加这次训练营。

       在家里的时候我们一直死盯着孩子的成绩，老是头痛医头，脚痛医脚，想办法给她找老师给她指导不会做的题目，但是都没有从根本上解决问题。

       那天跟顾老师交流的时候就看到孩子的作业本上涂涂画画很多，心想：这孩子怎么那么急躁、那么浮躁！这几天通过跟着唐曾磊老师学习，包括唐老师答疑、“棒喝”，我终于明白，我自己身上何尝不是这样的毛病呢？所以孩子是我很好的一面镜子，特别是在基地学习了以后我更加深刻地认识到了这一点。

       我希望回去以后孩子也督促我，我们互相帮助，我觉得在家里首先要改掉自己这个浮躁的心态，让自己“安心”下来。

       另一点就是，孩子现在有什么问题，这都是以前做下的“因”结下来的“果”，我要安心地接纳。以后在沟通的时候包括日常的工作、学习中我要持续做正因。

       谢谢老师！

       细心的菲阳妈妈把《家长决心书》用手机拍了下来，并承诺全部做到。我们相信通过菲阳同学和菲阳妈妈的努力，菲阳一家一定会越来越幸福，祝福菲阳一家！

以下是菲阳妈妈写的《总结》及《决心书》：