二战期间，心理学家做了一个试验，在招募的一批行为不良、纪律散漫、不听指挥的新士兵中做了如下试验：让他们每人每月向家人写一封说自己在前线如何遵守纪律、听从指挥、奋勇杀敌、立功受奖等内容的信。结果，半年后这些士兵发生了很大的变化，他们真的像信上所说的那样去努力了，去做了。这种现象在心理学上被称为“标签效应”，也是一种心理暗示。心理暗示分积极的自我暗示和消极的自我暗示。

一次，美国著名的心理学家罗森塔尔教授来到一所普通中学，在一个班里随便走了一趟，然后就在学生名单上圈了几个名字，告诉他们的老师说，这几个学生智商很高，很聪明。过了一段时间，教授又来到这所中学，奇迹发生了，那几个被他选出的学生真的成为了班上的佼佼者。罗森塔尔教授这时才对他们的老师说，自己对这几个学生一点都不了解。这让老师们很意外。其实，正是由于老师和学生接受了积极的自我心理暗示才出现了这样的结果。

在前苏联，有一人被无意关进了冷藏车。第二天早上，人们打开冷藏车，发现他已被冻死在里面，身体呈现出冻死的各种症状。但是奇怪的是，这冷藏车的冷冻机并没有打开，车中的温度同外面的温度差不多，而这个温度是绝不可能冻死人的。大概这位死者被关进冷藏车后，就不断担心自己被冻死，这种意念对他的身心发生了影响，他就真被冻死了。

积极的自我暗示很简单，在实施自我暗示前，根据自己的情况设置积极的暗示语言。这些暗示语言不外乎是一些给自己打气的话，如“我一定行！”“我能做得更好！”等，但要注意根据自己的具体情况来制定。

例如：一个学生，如果有几门学科比较薄弱，就要按照先易后难来。语文和数学相比，如果数学更难攻克，你可以先从语文下手，暗示自己“我一定能提高作文水平”等；如果你刚学习进行自我暗示训练，可以把自己的目标定的低些，如“我很高兴，我今天能记住10个英语单词”。以后逐渐提高，自信心也会水涨船高。

经过一段时间的暗示训练，当你发现自信心有所提高，每天很充实、快乐时，你就该考虑重新设置自我暗示语了。暗示语设置好之后，要熟练地背下来，牢记于心。

当暗示语设置好之后，就要着手准备实施。早上起床，你精神饱满地站在镜子前，看着镜子中的自己，感受一下自己的状态。如果感觉自己不是很清醒，可以先暗示自己“我感觉很精神，很饱满，状态很好！”而后，看着镜子中的自己一会，想象那种振奋的感觉由内而外散发出来，自己都感觉到那扩散出的气息了。

如果你在训练时,伴随一些体态语（可以握紧拳头，挥舞两下，感受到自己的力量）效果会更好。这就要你，大声说出事先想好的鼓励自己的话语，声音一次比一次高。每说一次，你会感觉底气更足一些，感觉内心的自信和力量更充满一些。这样说几遍后，你会感觉心里很畅快，很轻松，很有劲头。每天可以连续说3～5次。

一般情况下坚持练习21天就能形成习惯。一旦养成行为习惯，每天早起你就会自然而然地这样去做。你每天的信心也会自然而然保持得很充足，逐渐地你会成为一个自信、向上的人。

信心有天生的，有后天形成的。一个人的信心是可以培养提升的。自信心可以在生活体验中逐步建立起来。例如：小王学习游泳，小王在12岁之前，从来不敢下水。在他爸爸不断的努力下，由浅水到深水，小王逐步的由怕水到喜欢水，以至于学会了游泳。

确定一个认知：信心是一个人的能力，这个能力可以培养，每个人都可以拥有它。